Ben ik depressief?

De onderstaande vragen zijn de zogenaamde PHQ-9 (Patient Health Questionnaire). Je kunt de vragen beantwoorden met Helemaal niet, Meerdere dagen, Meer dan de helft van de dagen en (Bijna) elke dag.

Schrijf simpelweg een 0 wanneer je bij de vraag het antwoord Helemaal niet kiest, een 1 wanneer je het antwoord Meerdere dagen kiest, een 2 wanneer je het antwoord Meer dan de helft van de dagen kiest en een 3 wanneer je het antwoord (Bijna) elke dag kiest.

Hoevaak heb je in de afgelopen 2 weken last gehad van één of meer van de volgende problemen?

Weinig interesse of plezier in activiteiten.

Je neerslachtig, depressief of wanhopig voelen.

Moeilijk inslapen, moeilijk doorslapen of te veel slapen.

Je moe voelen of gebrek aan energie hebben.

Weinig eetlust of overmatig eten.

Een slecht gevoel hebben over jezelf. Het gevoel dat je een mislukkeling bent. Het gevoel hebben dat je jezelf of je familie teleurgesteld hebt.

Problemen om je te concentreren. Bijvoorbeeld om de krant te lezen of om tv te kijken.

Zo traag bewegen of zo langzaam spreken dat andere mensen dit opgemerkt hebben. Of het tegenovergestelde: zo zenuwachtig en rusteloos zijn dat je veel meer bewoog dan normaal.

De gedachte hebben dat je beter dood kan zijn. Of de gedachte jezelf op een bepaalde manier pijn te doen.

Voor we de score gaan berekenen wil ik je duidelijk maken dat dit een online test is. Met andere woorden, deze test kan jou niet diagnosticeren. Het feit dat je deze online test geeft mij aan dat het sowieso verstandig is eens contact op te nemen met je huisarts. Heb je nu accuut hulp nodig en denk je aan zelfdoding? Neem dan direct contact op met 113.

Score berekenen
Tel simpelweg de cijfers bij elkaar op.

0 – 4 | Minimale depressieve klachten
Er lijken weinig signalen van depressieve klachten aanwezig te zijn. Dat betekent niet dat je je altijd goed voelt, maar waarschijnlijk hebben je klachten op dit moment beperkte invloed op je dagelijks leven.

5 – 9 | Milde depressieve klachten
Je ervaart mogelijk beginnende of milde klachten, zoals vermoeidheid, minder motivatie, somberheid of sneller overweldigd raken. Het kan helpen om nu al aandacht te besteden aan slaap, structuur, beweging en stress.

10 – 14 | Matige depressieve klachten
Je klachten lijken meer invloed te hebben op je dagelijks functioneren. Dingen kunnen zwaarder voelen, meer energie kosten of moeilijker op gang komen. Het kan verstandig zijn om hier serieus aandacht aan te besteden en eventueel ondersteuning te zoeken.

15 – 19 | Matig ernstige depressieve klachten
De klachten lijken duidelijk aanwezig en hebben waarschijnlijk merkbare invloed op je energie, stemming, motivatie en dagelijks leven. Het is verstandig om hierover te praten met iemand die je vertrouwt en professionele hulp te zoeken.

20 – 27 | Ernstige depressieve klachten
Je ervaart waarschijnlijk ernstige depressieve klachten die veel impact kunnen hebben op je dagelijkse functioneren. Blijf hier niet alleen mee rondlopen en neem contact op met je huisarts of een professionele hulpverlener.

Let op: Deze test geeft alleen een indicatie en is geen officiële diagnose. Ervaar je ernstige klachten en/of gedachten aan zelfbeschadiging? Neem dan contact op met je huisarts of een andere professionele hulpverlener.